Foto de capa: Freepik
Quando pensamos sobre as causas do estresse, o principal fator que costuma vir à cabeça é a sobrecarga de tarefas.
Atribuir muitas demandas e obrigações pode fazer com que você se sinta exausta(o).
O nosso próprio corpo acaba reagindo e isso influencia de uma maneira involuntária a nossa mente, causando estresse, cansaço físico e psicológico, além da falta de produtividade.
É importante ressaltar que nem todos os dias são de glória, mas, na maioria dos casos, existe uma alternativa para reverter o cansaço mental.
Nem todos os dias são de glória. Mesmo assim, não podemos desistir – Foto: Freepik
Reuni alguns truques de wellness e também pesquisei sobre alguns rituais básicos e práticos, que vão te ajudar a descansar a mente no meio da tarde.
Ah, não sabe o que é “wellness”? É um conceito que fala sobre nós entendermos nossas vontades, desejos e necessidades, além de adotarmos hábitos de autocuidado, os quais ajudam a melhorar a nossa qualidade de vida.
Se você já sentiu o ponto de tensão fazendo uma visita diária no seu dia a dia ou não conseguiu terminar um trabalho por falta de inspiração, continue comigo, porque essas 7 dicas prometem mudar a sua rotina. Vem ver!
🧘🏻♀️ Pare para respirar
Primeiro, se a sua cabeça estiver a milhão e você sentir uma crise de ansiedade vindo por aí, pare tudo e comece a trabalhar a sua respiração.
A chave é a respiração – Foto: Diana Grytsku
Perceba o ar entrando e saindo e, aos poucos, vá recuperando o ritmo normal. Pode parecer bobo, mas é comprovado que os exercícios de respiração são ótimas atividades terapêuticas.
🧘🏻♀️ Alongue o seu corpo
Uma das dicas para descansar a mente, no meio do dia, é levantar da cadeira e alongar o corpo.
Alongar o corpo traz diversos benefícios – Foto: Dmitriy Ganin
Essa prática traz diversos benefícios para a saúde física e mental, e está ligada diretamente ao bem-estar, proporcionando um alívio imediato e uma sensação de relaxamento.
Em outras palavras, sempre que se sentir estressada(o), opte por tirar uns minutos do seu dia para um alongamento.
🧘🏻♀️ Prepare um chá
Em dias agitados e difíceis mentalmente, procure deixar o cafezinho de lado e dê preferência para bebidas quentes e leves como muitos tipos de chá, que possuem propriedades calmantes, estimulam o sistema digestivo e trazem uma sensação de relaxamento que age no corpo, na mente e reduz o estresse.
Em dias agitados, dê preferência ao chá – Foto: Freepik
Os chás naturais mais indicados para isso são Camomila, Melissa, Tília e Passiflora.
🧘🏻♀️ Dê uma volta na rua com o seu pet
Para as mães (ou pais) de pet, uma boa dica para descansar a mente no meio da tarde e, de quebra, levar o seu bichinho para caminhar, é sair por alguns minutos com ele na rua.
Descanse a sua mente, levando o seu pet para passear – Foto: Drobotdean
Seja um passeio na pracinha ou apenas dar umas voltas na calçada de casa, te garantimos que esse mini ritual fará toda a diferença na sua produtividade — e na vida do seu pet.
🧘🏻♀️ Tome um banho gelado
Sentiu a cabeça fervendo de estresse após um trabalho difícil? Dê um tempo do computador e vá para o chuveiro.
O banho gelado traz uma sensação imediata de bem-estar – Foto: Freepik
O banho gelado melhora a circulação sanguínea, trata as dores musculares (alô, pontos de tensão!) e traz uma sensação imediata de bem-estar, ativando o neurotransmissor responsável pela endorfina.
🧘🏻♀️ Assista uma série
Não se sinta culpada(o) por não estar conseguindo focar no meio do dia.
Tire um tempo para ver algum programa leve na TV ou um novo episódio da sua série favorita.
Também vale colocar uma música gostosa e nostálgica para relaxar por alguns minutos.
Relaxe vendo algum programa ou série na TV – Foto: DC Studio
Tenho certeza que logo a sua produtividade voltará e a sua cabeça estará mais tranquila.
🧘🏻♀️ Está tudo bem chorar
Por fim, saiba que chorar faz parte e ajuda a liberar todo o estresse, ou seja, deixe as lágrimas escorrerem, pois elas são totalmente necessárias para a nossa saúde mental.
Chorar é totalmente necessário para a nossa saúde mental – Foto: Freepik
Afinal, chorar não te deixa mais fraca(o) e pode, inclusive, te deixar mais calma(o) e traz uma sensação imediata de alívio.
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Ilustração do ícone de ioga: kerismaker
