Foto de capa: Kristin Vogt
A chegada dos dias mais frios traz uma série de mudanças, com impactos não apenas ao ambiente, que responde com belas paisagens, mas também ao corpo humano.
O frio faz com que a gente queira hibernar o dia inteiro ou, no mínimo, ficar deitado, comendo qualquer coisa que seja doce o suficiente para esquentar nossos coraçõezinhos.
No inverno, dormir é sempre mais prazeroso – Foto: Claudia Mañas
Efeito do inverno no organismo
A temperatura do nosso corpo deve estar entre 36º e 37º. Por isso, quando as temperaturas mais baixas tornam-se companheiras da rotina, precisamos produzir mais energia para manter o aquecimento em ordem. Um dos primeiros impactos diretos do inverno é, portanto, na alimentação.
A queima de calorias também diminui nos dias frios, por isso é tão difícil levantar da cama quando a manhã chega. Assim, fica reforçada também a importância de práticas mais saudáveis, onde deve-se considerar a inclusão de exercícios entre os compromissos diários. Atividades físicas podem prevenir doenças, como as dores em articulações e até mesmo as famosas gripes e constipações.
Aqueça-se com o sol
É comprovado que a exposição ao sol aumenta a produção de serotonina, responsável pela sensação de bom humor. Uma simples atitude pode evitar até mesmo o mal humor, que pode surgir com as mudanças da chegada da nova estação. O horário recomendado pelos especialistas para se expor aos raios solares é antes das 10h e após as 16h, para evitar danos oriundos pelos raios ultravioletas.
Beba bastante água
Banhos quentes e o vento frio, característico da estação, podem ressecar e pele, que precisa estar bem hidratada. Cada corpo necessita de uma quantidade específica, mas a recomendação média é que se beba 2 litros de água diariamente.
Aproveite as receitas da estação
As comidas e bebidas quentinhas tomam o protagonismo no inverno. Os caldos e sopas têm presença garantida à mesa, acompanhado de chocolate quente cremoso e cafés para esquentar. As massas também são uma excelente pedida.
Bebidas e comidas quentinhas! Humm… Que delícia! – Foto: Anthony DELANOIX
Mas, vamos combinar que, se é pra se trancafiar em casa, pelo menos faça coisas legais, seja na companhia de alguém ou sozinho:
❆ Junte a família pra fazer uma sessão cinema e ficar debaixo das cobertas com as melhores companhias.
❆ Fondue é sempre uma boa opção. Vai dizer que não?
❆ Fica quase impossível fazer atividade física no inverno, então serei ousada e falarei: que tal começar uma aula de natação? Numa piscina bem quentinha, é claro! (Risos.)
❆ Conchinha. Pode ser com os filhos, com os pais, com o(a) companheiro(a)… O importante é o calor humano. <3
❆ O frio é a época em que as pessoas ficam mais bonitas. Hora de gastar um tempinho a mais para escolher uma roupa arraso e não aquela mais ou menos!
❆ Aproveite para explorar sua casa ao máximo, porque você vai ficar dentro dela por um bom tempo. Que tal aprender uns tutoriais de decoração e pôr em prática? 😉
❆ Aprenda a fazer algumas comidas gostosas! Não é porque está frio que você tem que viver de sopa! (Risos.)
❆ Que tal juntar a galera de casa para uma noite de jogos a lá infância? Vale desde Banco Imobiliário até Twister!
Viu como o inverno pode ser muito melhor com uma simples mudança de perspectiva?
Por mais que acordar cedo fique um pouquinho mais difícil, as delícias da estação mais elegante do ano compensam e podem resultar em grandes histórias e aventuras.
Viva bem, sinta-se bem!
Ilustração do ícone de floco de neve: Konkapp
